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老人锻炼有禁忌!少做憋气项目、运动别太单一

对老年群体来说,坚持运动能增强体质、延年益寿,但老人毕竟不同于年轻人,锻炼时有不少禁忌,如果不加注意,不仅难以达到运动养生的目的,还会对健康造成负担。忌急于求成。北京体育大学运动医学与康复学院教授陆一 ...  [详细]
发布日期:2018-10-17 10:27    

健康就在我们眼前 每天做坚持几个动作牢牢抓住健康

导读:其实健康就是我们眼前,别等到失去的时候才后悔莫及,每天坚持几个小动作锻炼身体,健康就不会离开自己。我们一起来学一学。搓双手。起床后和睡觉前先安静一会,坐、躺、站均可,双手手掌相对搓擦。人的手掌上 ...  [详细]
发布日期:2017-9-13 09:24    

节气养生操 老年人都应该学一学

导读:养生讲究时节,这样才能恰到好处。下面给大家介绍节气养生操,让您的锻炼轻松收获健康,很简单的动作,希望老年人跟着一起学。动作要领:1.两脚并拢,自然站立。左脚向左侧开步,两脚距离略宽于肩,两脚平行, ...  [详细]
发布日期:2017-9-13 09:22    

5个动作帮助你疏通腰部气血 笔直走向健康

导读:人到了一定的年纪,开始出现弯腰驼背的现象,慢慢的走路姿势变了,这会压迫人的神经,最终影响人的健康。下面教大家5个疏通腰部气血的动作,老年人都来学一学。前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳 ...  [详细]
发布日期:2017-9-13 09:20    

运动在于坚持 5个方法让您运动持久

导读:人人都知道健康的身体需要持久的锻炼,还需要通过饮食来调养,但是说到坚持很多人都做不到。下面给您介绍5种健身方法,让您坚持下来锻炼,长命百岁都不是问题。5个方法让你的运动持久1.目标的力量是无穷的制定 ...  [详细]
发布日期:2017-9-13 09:18    

经常步行接地气 夜跑有助于养生

导读:运动是人们健康的基础,同时运动也是很简单的,比如只要一双合适的鞋子就可以“上路”,健康就这么简单。说道运动我们不得不说一下逐渐成为年轻一族的时尚锻炼方式,经常步行是相当接地气的,而且夜跑更是有助 ...  [详细]
发布日期:2017-9-13 09:16    

广场舞为何成为健身“王牌”?

广场舞,这项发展于基层民众的全民健身运动,近些年迅速崛起为国家城乡文化建设不可或缺的一项活动。广场舞究竟有何魅力,能够获得如此庞大的受众人群与如此火爆的关注度?  简单好学 快乐健身  快乐、可以锻炼 ...  [详细]
发布日期:2017-8-16 09:18    

走路跑步时身体突然出现这现象,是心梗的预警信号!有几类人最危险

跑步跑着跑着,散步走着走着,突然感觉到胸痛,停下来又似乎没有那么难受了......但是你知道吗?运动时出现胸痛,有可能是心梗给你的身体发出的预警信号!如果出现持续性的胸痛,广东省人民医院心内科主任陈纪言建议 ...  [详细]
发布日期:2017-1-16 09:21    

做操,缓解湿热两大邪气

开栏的话:运动健身可帮老人治病防病、延缓衰老、强健体魄。本期起,本版新开“老年健身”栏目,介绍一些适合老年朋友的健身操,为您的长寿健康保驾护航。   夏季炎热而潮湿,这个时候身体可能会感到有一些不舒服 ...  [详细]
发布日期:2016-8-3 09:36    

更年期女性锻炼有讲究 注意5大原则

更年期也是女性重要的生理周期之一,更年期也是女性一生中的特殊时期,在这个时期女性生理上各个部位都开始走向衰老,所以更年期女性一般表现会心烦气燥,头昏乏力,为了保证女性更年期生活过得更好,生活中多适当的 ...  [详细]
发布日期:2016-5-23 10:31    

经常爬山 对身体有10个好处

初夏时节,很多朋友觉得这个时候天气刚好,所以经常约上好友一起爬山,那么爬山对人体有什么好处呢?中医认为,经常爬山对身体有10个好处,下面我们就一起来了解下吧。 经常爬山对身体有10个好处  1、爬山对心血管 ...  [详细]
发布日期:2016-5-16 10:09    

锻炼不正确,关节老得快

专家小传  翁习生,主任医师、教授、博士生导师,北京协和医院骨科主任,中华医学会骨科学分会副主任委员  膝关节是人体最大的承重关节,使用最频繁,也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护,年纪轻轻就经 ...  [详细]
发布日期:2016-5-12 10:32    

冬季科学健身经验 莫贪早不逞强

俗话说,夏练三伏,冬练三九。那么,如何科学地进行冬季健身,需要注意些哪些问题?1月20日,冬季科学健身知识座谈会在洪山体育中心举行,来自湖北省体科所、武汉大学中南医院的运动医疗专家介绍了这方面的经验。晨 ...  [详细]
发布日期:2016-1-22 10:31    

云南昆明迎新春老年人广场舞比赛成功举行

2016年云南省昆明市盘龙区迎新春老年人广场舞比赛近日在昆明桃源广场举行,来自社区10支代表队的大妈们倾情献艺,展示了新时代大妈们健康向上的精神风貌,引得行人驻足观看。 本次比赛是由盘龙区老年人体协、盘龙区 ...  [详细]
发布日期:2016-1-22 10:20    

专家:太极拳锻炼能调节气血

目前,人们对于身体健康越来越重视,太极拳作为一种锻炼身体的运动方式,受到老年人的普遍欢迎。太极拳锻炼受欢迎的一个原因是因为它能够调节气血,不过要掌握一定的要诀。练太极拳能调节气血中医学认为气、血是构成 ...  [详细]
发布日期:2016-1-18 10:39    

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患者送锦旗、感谢信为我院外一科

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