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母乳不足怎么办 五种催乳食物推荐

2017-9-4 09:44| 发布者: admin| 查看: 585| 评论: 0|来自: 互联网

        经常听到刚刚卸货的妈妈哭诉,宝宝吃不饱,但自己奶水却不够了!该吃什么不该吃什么,一头雾水,众说纷纭。除了人们常说的鲫鱼汤、花生猪脚汤,还有什么催乳食物,可以帮到忙的呢?


       墨鱼

  含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质,利于产后妈妈补气血,催乳明目,而带籽的墨鱼更是特别下奶。

  推荐食谱

  淡菜墨鱼汤

  将100g干墨鱼泡发后洗干净,然后切成小段;60g淡菜也浸泡软后洗干净;取100g猪瘦肉洗净切小块。把这三样食材一同放入砂锅中,加适量的清水,大火煮沸后再换小火,熬大约3小时即可。

  黄花菜

  黄花菜又叫金针菜,中医说它性平、味甘,有通乳发奶、清热利湿、明目安神等功效,对于刚生下宝宝的妈妈来说,十分有利于产后恢复。

  推荐食谱

  黄花菜花生瘦肉粥


  将50g粳米和100g猪肉煎煮,然后将30g花生米和50g黄花菜也一同放入锅中,加适量的清水熬煮至花生米和粳米都煮烂后,在加些红糖即可。

       黑芝麻

  芝麻是一种高蛋白食材,含有丰富的还有糖类、 维生素A、B、E、K、钙、铁等营养成分。含钙量更是比其他蔬菜和豆类都要高。是产妇不错的滋补佳品,奶水少可以常吃些芝麻,能够养发、通乳、润肠。

  推荐食谱

  黑芝麻燕麦粥


  将25g黑芝麻打成粉,和50g燕麦片一起加到沸水中熬煮,等再次煮沸后加点砂糖调味就行。

  公鸡

  产后吃鸡确实能催乳,但要注意的是“母鸡回奶,公鸡下奶”,别搞混了。这是因为公鸡的雄性激素多,有利于催乳素发挥泌乳作用,促进奶水量。而母鸡雌性激素多,反而会抑制催乳素作用而不能催乳。不过如果乳房发胀却无奶的情况就不要吃公鸡下奶了,会得乳腺炎的。

  推荐食谱

  清炖公鸡汤


  公鸡拔毛洗净后切成块,过一下沸水然后加一点料酒,不要放姜。锅中的清水烧开后把鸡肉放进去,小火炖1个半小时左右,等能鸡肉完全变软烂接口了即可。

  丝瓜

  也是不是只有荤汤才能下奶的,像丝瓜就有通行经络和凉血解毒的作用,如果有乳腺炎症,乳汁分泌不畅或者发奶时有包块的情况,丝瓜就可以起到通乳、催乳的功效。

  推荐食谱

       丝瓜猪蹄汤


  猪前蹄剃干净毛之后,将它洗净斩成小块。锅中加清水放入猪蹄,煎煮至软烂后,放入浸泡过的50g香菇、200g豆腐块,200g丝瓜片,继续煮几分钟即可。

  母乳不足什么原因

  1、精神心理因素:准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张,或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈,或宝宝早产、难产,妈妈过于忧虑宝宝的健康,以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担,都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担,家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好,精神焦虑或担忧,有不开心的事发生,都会使妈妈出现奶水不足。

  2、授乳方法不当:(1)喂奶方法不当,会引起缺乳,妈妈应该学会帮助宝宝正常吸吮乳汁。(2)妈妈在宝宝两个月前,都需要按需喂养,喂奶的时间间隔由宝宝决定,而不是按时喂养。按时喂奶,会减少妈妈的母乳量。(3)不要过早给宝宝添加配方奶,这会增加了宝宝的饱腹感,因此减少了吸吮次数,导致奶水不足。(4)宝宝很爱睡觉,需要弄醒才继续吃奶,或者反复吃很长时间。(5)宝宝可能经常用安抚奶嘴,这会减少他吃母乳的时间。

  3、妈妈身体因素:(1)妈妈身体素质较差,如乳房发育不良,乳头疼痛或身体疾病,或因贫血、气血不足等,也会引起缺奶。(2)甲状腺水平低(有时候甲状腺水平高也有问题)也会影响母乳的分泌。(3)在生产时或产后大量失血,妈妈在恢复之前,乳汁分泌可能会一直受影响。(4)一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里,在排出或取出前,可能会导致奶水不足。(5)服用了可能会减少母乳量的药物,比如复方避孕药和含有减充血剂(如仿麻黄碱)的感冒药。

  奶水不足的原因很多,妈妈应根据不同情况采取相应的措施,才能取得预期的疗效。

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雷人

路过

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