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夏天过去大腿还没瘦下来 怎么办

2017-8-18 09:35| 发布者: admin| 查看: 490| 评论: 0|来自: 互联网

       夏天露腿季,觉得自己腿型不够完美?别着急,今天小编教给你7个超有效的瘦腿方法,轻松塑造完美的腿部线条哦!


       腿粗的原因

  1、除了天生腿粗外,平日饭后经常坐着,或长时间地站立,亦会将脂肪积集于下身,令大腿及小腿变粗。

  2、爱吃盐分较重食物,又或突然饮大量开水,肌肉又长时间无法伸展,水分未能排出体外,腿部容易因压力而肿胀起来,很容易令过多的水分、多余的毒素积于下身,令腿部变粗、形成腿部水肿。

  3、缺乏运动,食物的热量得不到消耗,脂肪最容易囤积于腹部、大腿、小腿等部位。

  大腿粗怎么瘦

  饭后散步


  吃完饭后不要马上坐着或者躺着,这样会让你的脂肪从大腿积累到臀部,去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪积累到腿部,稍微的运动一下能够消耗吸入的热量,从而达到瘦腿的效果哦。

       洗完澡按摩

  在洗澡的时候最好是站着洗,然后在对大腿进行按摩两分钟,这样反复几次就能促进大腿的血液循环,帮助燃烧更多的脂肪,从而达到瘦腿的效果。

  骑单车瘦腿

  平时骑单车不仅能够锻炼身体还能达到瘦腿的效果,骑车的过程中能够充分锻炼大腿的肌肉,并快速的消耗掉多余的脂肪哦。

  睡前瘦腿操

  每天在睡觉前可以做一段瘦腿操,先侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向继续做,这样就为让大腿内侧的肌肉变得更加紧实哦。

  多吃瘦腿食物

  菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

  芝麻。芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。

       红豆。红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

  香蕉。双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

  木瓜。别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

  多走楼梯

  上班或者回家的时候可以试着多走楼梯,吃完饭后爬楼更加适合,这样不仅能够促进消化还能帮助瘦腿哦,走楼梯能够拉伸腿部的肌肉,促进血液循环哦。

  均衡饮食

  一个人饮食是否均衡非常重要,不仅关系到身材的肥胖还会直接影响到健康,因此平时不要吃太多垃圾食品,多吃蔬菜和水果,并且有效的调理身体,少油少盐是非常重要的哦。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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