请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

您好,欢迎来到广西健康网!请

登录 注册

养老红枫叶

常识居家老龄化政策

关爱保险养老产业

护理医养护理家

护理新闻专栏临床学术

案例培训课件招聘

两性保健

性文化心理生殖

食疗理疗亚健康

母婴减肥

早教营养母乳喂养

产后减肥减肥常识

整形美容

微整形丰胸

化妆护肤美发

搜索
首页 减肥 饮食减肥 查看内容

减肥不吃晚餐易得胃溃疡 晚餐吃什么好

2017-7-24 09:11| 发布者: admin| 查看: 371| 评论: 0|来自: 互联网

       减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐,在炎炎夏日来临的时候,赶紧吃些减肥食物,让自己快速的瘦下来,轻快的度过夏天吧。


       有好多的减肥的妹子,都会这样问到,我晚上不吃饭,真的能减肥吗?不吃饭有没有什么坏处的

  好,那就慢慢的告诉你,不吃晚饭真的能减肥的,有没有伤害,有!

  不吃饭减肥那就是属于节食减肥,一般人三天不吃饭,就会饿的头晕,目炫,也是可以看到肚子和腿有瘦的迹象。

  我大学同学就是经历过这类痛苦的减肥法。真的是非常辛苦,最后还容易反弹啊,你根本就和身体在做对抗的。

  身边的很多长的胖的朋友都节食减肥过,后来反弹也就加倍迅猛,从长期来看,这种单纯依靠节食的减肥方法会造成身体基础代谢的下降,一旦饮食恢复到正常水平,几乎都会胖回来。

       所以晚上不吃饭的节食减肥法,就不要尝试了。古话不是说的好嘛:民以食为天,还是有道理的。没有人可以和身体做昌吉的对抗,因为这是人的天性,因为一旦你坚持不住,会越来越饿,越吃越多,就长得更胖了。然后把你欠身体的都补回来,狂吃狂吃狂吃,不是你自己能控制的!

  正确的减肥一定要知道,减肥是没有什么捷径的,如果你要走捷径,那么最后的结果,就是一定会反弹。

  饮食+运动就是最好的减肥方式,控制饮食是为了达到减肥的必要条件能量负平衡,运动的目的是为了帮助你提高基础代谢,增加身体的消耗能力。只有你每天吃的热量,比每天消耗的热量低了,脂肪才有可能被分解。

  晚餐多吃这3道食谱加速瘦

  燕麦粥


  做法:把燕麦和大米淘洗干净,一同放入锅中,加入适量清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂即可。

  燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对于脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有一定的辅助治疗效果。燕麦粥不仅能降低胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

       果蔬沙拉

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。

  薏仁粥

  材料:薏仁、粳米、白砂糖。

  做法:先将薏仁和粳米洗净,一同放入锅中,加入适量的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量服用。

  薏仁含有丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉以及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分,能有效促进新陈代谢,并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能,促进血液循环,减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子,能促进肠胃蠕动,对治疗便秘有很好的效果。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

最新评论

热点推荐

自制枇杷膏真能治病吗?

眼下,正是枇杷大量上市的季节,网络上不少人晒出自制枇杷膏的步骤和照片,引来不少人效仿。据称,自制 … [详细]

1860 0 0

患者送锦旗、感谢信为我院外一科

近日,来自广平镇的徐先生家属到我院为外一科主治医师罗道军及全体医护人员送上“妙手回春 医德高尚” … [详细]

68 0 0

北海市疾控中心疾病防控宣传成绩

去年以来,北海市疾控中心(以下简称中心)采取一系列措施加强疾病防控宣传工作,取得了历年来最好成绩 … [详细]

64 0 0
预约挂号中心   |   疑难问题讨论   |   通讯员投稿   |   举报曝光   |   意见投诉   |   账号申诉