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适合懒人的5个有效减肥方法

2017-5-8 10:18| 发布者: admin| 查看: 500| 评论: 0|来自: 互联网

       减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程,可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。介绍适用于懒人的9个减肥方法。


       1、在工作中燃脂

  在办公室,用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

  2、每周两天不吃淀粉

  米饭,面条和土豆是淀粉的直接来源,也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜,肉类和水果,给体脂一个燃烧的空挡。

  3、嘴馋时嚼口香糖

  嘴馋时需抑制吃零食的冲动,先嚼一下口香糖,即使你忍不住开吃,也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

  4、降低卧室问题

  在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量,19度是理想的温度。

  5、多吃辣

  在菜肴中放辣椒,可加速新陈代谢率高达23%,有助燃脂。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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