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为何瘦不下来 4个原因所致

2017-5-3 11:06| 发布者: admin| 查看: 409| 评论: 0|来自: 互联网

       常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我的身上就不灵?原因出在哪里?下面我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因,下面跟小编一起去看看。


       4个原因让你瘦不下来

  1、少吃了一餐,却多吃了点心和宵夜

  发胖原因:减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。

  虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶少吃了晚餐,却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!

  黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。

  光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤。

  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

  2、少吃也少动了吗

  发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。

  只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

       3、下一餐或上一餐吃多少

  发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!

  知道吗瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!

  出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

  4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐

  发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!

  第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!

  出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!

       减肥食物

  1、菠萝


  菠萝含有蛋白质分解酵素,可以分解鱼和肉,适合在进行完大餐后食用。菠萝可以减肥的秘密就在于它丰富的果汁,这些果汁可以有效地酸解脂肪,因此,每天在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,便可以起到减肥的功效,但要切忌过量食用,或食用未经处理的生菠萝。

  2、番石榴

  番石榴热量低、营养多,可以作为正餐食用。在中午吃个番石榴,再配合一点清淡食物,就已经是一顿不错的饭菜,但热量绝不超过50千卡!因此食用番石榴,既可减少热量的摄取,又可以有足够的营养摄入,是女性减肥的佳品。

  3、柑橘

  柑橘类水果,如橙、柠檬及葡萄柚等,均含有丰富的维生素C,不但热量低,水分也很丰富,具有脂的功效,所以,一直深受瘦身人群的热爱。但是,此类水果的果酸含量很高,不利于牙齿珐琅质,所以吃完后一定要漱口。另外,建议不要空腹食用太多的柑橘水果,患有胃病的人更应该注意!

  4、黄梨

  黄梨有去脂减肥的作用,原因是因为它具有分解蛋白质的酵素,可以有效分解蛋白质,但不可空腹食用,适合在饭后食用,可帮助消化。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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