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春季怎么减肥最快 首选6种消脂食物

2017-4-5 10:31| 发布者: admin| 查看: 323| 评论: 0|来自: 互联网

       春季怎么减肥最快?春季适合吃一些药膳调理身体,其中不少是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康得多。


       减肥食物1:水果

  水果含有丰富的纤维和维生素,这对于身体健康有很大益处。并且,多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物,可达到润畅、通便的作用,让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

  减肥食物2:红薯

  红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份,其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用,有助于轻松排便。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。

  红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

       减肥食物3:豆类食品

  豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。

  值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

  减肥食物4:奶类食物

  研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

  减肥食物5:辛辣香料

  对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用。

  减肥食物6:绿茶

  绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

       春季减肥注意事项

  1、吃7分饱

  每一餐只吃7分饱,并适量饮水,以加快体内代谢。若要吃零食,宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

  2、合理配餐

  专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物(如肉类,奶油等)与蔬菜类、豆类配餐,可收到减肥之效。

  3、不误进补

  寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调,吸收功能异常,使体重超常。减掉脂肪后,适当进补增强体质,使内分泌正常运行,更容易全面吸收营养,让女人由内而外的美丽动人。

  4、增加运动

  首推滑冰、滑雪,次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新,也可选择拳击和举重,这两项运动对消除腹部脂肪最为有益,其奥妙就在于可增加肌肉量,而人体肌肉越多代谢越旺盛,消耗热量也越快。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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