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产后减肥掌握7诀窍 就能够很快变瘦

2016-7-19 11:27| 发布者: 凡浅紫| 查看: 597| 评论: 0

生育让女性的身材一下子变得特别胖,同时还非常难瘦下来。所以产后减肥是每个女性在生产完以后第一个想做的事情。很多妈妈采用了各种各样的方法,可是却发现身材不能像以前一样了,减肥要留心,要以身体的健康为准。

  诀窍1:不要过早运动

  在生完宝宝以后2个月内,身体其实还不是非常强壮,最好就不要做运动了。在两个月以后,身体已经恢复的差不多了,妈妈可以从强度低的运动开始,然后慢慢开始运动。在产后6个月,可以做一些强度大一些的运动。

  诀窍2:月子期间不宜减肥

  女性在生完宝宝以后整个人都是非常虚的,要好好休息,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,自己的精力基本上所剩无几,所以,要是你还在坐月子的话,那么就不要想减肥恢复身材了,那样对身体是非常不好的。还要知道的是,在坐月子的时候不要吃太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那样会更加不利于身材的恢复。

  诀窍3:别不把肥胖当回事

  还有一部分的人觉得生了孩子身材变胖是正常的,所以压根没有想到减肥,这样的想法是不好的,会让减肥这件事情变得更加困难。

  诀窍4:不要节食减肥

  在生完宝宝以后,很多人都想要通过节食的方法来瘦身。可是,如果身体还没有恢复到生产前的状况的话,节食会伤害妈妈本身就虚弱的身体。

  诀窍5:保持充足睡眠

  睡眠是一个对身体非常好的方法,可是由于要照顾宝宝,妈妈往往都睡不好,为了保持充足的睡眠,家人最好主动帮助妈妈分担一些照顾宝宝的工作。

  诀窍6:不要吃得太“补”

  生完孩子以后,妈妈会觉得精力全部耗费完了。所以家里会给妈妈吃各种东西来补身体。可是补品吃多了会增加妈妈的体重。所以,在产后进补要注意食物的热量。

  诀窍7:腹带不能过紧

  腹部肥胖是各位妈妈非常关注的问题。准妈妈生完孩子以后可以用腹带,但是在使用过程中一定要注意不能够让腹带过紧。


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