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晒太阳可提升精子活力 美味食物增强精子质量

2016-3-15 09:56| 发布者: admin| 查看: 344| 评论: 0|来自: 99健康网

       精子活力不够就会影响精卵受精的发生,严重者将导致男性不育。日常生活中常晒太阳能提高精子的活力,一起来看看到底是怎么回事吧!


       春季天气还是较冷,在自家院子晒会儿太阳,那叫一个爽。其实晒太阳对我们人体也有很多好处,如可以提高男人精子的活力,预防男性不育症。这是为什么呢?

  男人科学晒太阳提高精子活力

  精子质量高低影响着传宗接代,而男性朋友在平日里不是很在意精子质量,所以不育的情况时有发生。大家都知道,经常出去晒太阳可以帮助身体合成维生素D,而维生素D在男性体内的含量影响着雄性激素的分泌。因此,专家建议男性想要提高精子活力,应当出去晒太阳。

  不要隔着玻璃晒

  研究表明,隔着玻璃,紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以,隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。

  晒太阳穿衣要谨慎

  不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的季节,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

  不要戴帽子,否则遮挡阳光,失去晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。

  提高精子质量还可以饮食调理

  动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要原料,动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素,能促进精原细胞的分裂与成熟。因此,适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏,有利于提高体内雄激素的分泌,增加精子数并促进生殖功能。

  富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分,食物有:鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等,这类食物有助于精子的形成和质量的改善。

  宜食用含锌食品。锌是人体必不可缺的一种微量元素,它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。

  多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟,改善男子生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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