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辣妈柯以柔产后快速恢复身材2秘诀瘦下24斤

2015-4-9 17:33| 发布者: admin| 查看: 918| 评论: 0|来自: 广西健康网

荧幕上的明星们在产后总能快速恢复身材,塑造迷人辣妈形象,不少人纳闷究竟有什么秘诀能让她们快速瘦下来呢?今天,爱美网分享明星辣妈柯以柔的产后减肥经,不单单是产后的妈咪们,只要想减肥的姐妹们都可以尝试哦!


生完第二胎的柯以柔,产后瘦身速度相当快,已经瘦下14公斤,为什么会瘦得如此快,她可是有祕诀的,从怀孕到生产的每个阶段,她都是用自己来做实验,希望不要胖太多,又能让宝宝吸收到足够营养,最后两胎生产完的结果显示,我成功啦!很多人看到刚坐完月子的她,都会被恢复迅速的身材吓到,究竟怎么做到的?就让以柔妈咪分享以下瘦身秘诀及技巧给大家吧!

第一个祕诀是:「孕期增重控制得宜,产后减重事半功倍」

  我坐完月子回家量体重时,不知不觉已经瘦了8公斤,生完两个月我就已经瘦回孕前体重,生完三个月我瘦了12公斤。别人问我怎么瘦的,我很不好意思,因为坐月子期间,除了勤喂母奶和挤奶以外,我真的没有特别做什么,但我产前生活作息正常,饮食不失控,让产后减重变得简单很多。

  其实,以柔表示自己平常也是个嘴馋的女生,并不会刻意节食,但她知道吃东西的技巧,以柔表示:「养成不吃消夜的习惯很重要,怀孕时更要多吃新鲜的鱼、肉、青菜,淀粉和水果要适量,尤其水果糖分高,容易吃下太多热量。不能给宝宝营养的食物都尽量不碰,象是蛋糕、饼干和饮料,多喝水才有助于代谢。

此外,产后我的食量变的比怀孕时还要大,常觉得饿,月子中心一天五、六餐,我全部吃光光,不过月子中心的餐点都有计算热量,即使都吃光,卡路里也是控制在2400卡左右,并不会让产妇摄取过多热量!

  我很鼓励妈咪喂母奶,除了能帮助瘦身外,母奶也是无价的,宝宝喝母奶,才能吸收到独一无二的营养,还能拥有很好的抵抗力。母乳的好处是花钱买不到的,又能增进亲子关系,一辈子就这些时间可以和他这么贴近,还能降低妈妈得乳癌的机会。

第二个秘诀:「辣妈产后瘦身三技巧 丰胸收腹不复胖」

  技巧1-留住丰满不走山,你需要支撑力够的内在美

  生过小孩的妈咪就知道,涨奶真的很令人困扰,胸部会变大,很多人就去买孕妇内衣、哺乳内衣,但是哺乳内衣没有支撑力,胸部易变形走山。所以我是不穿哺乳内衣和孕妇内衣的,我还是穿一般内衣。但很多妈妈说穿不下以前的尺寸,可以去专柜依照现在的尺寸,买现在能穿得下的内衣,内衣本来穿久了也要换,按照哺乳时的尺寸买个两件替换,顶多花个三、四千元。

有人觉得这个钱可以省下来,因为哺乳完后可能就穿不到,但我想提醒这样想的妈妈,以后看到自己下垂外扩的乳房,心里悔不当初!很多人问,胸部变得好大,尺寸好买吗?其实,要找怀孕时能穿得下的内衣并不难,通常E罩杯以上是冷门尺寸,常能在特卖会买到!

  那该穿多久呢?我因为胸部比较有料,外出时一定穿正常内衣,有时回家会穿较舒适的运动型内衣,现在的运动型内衣也有一点支撑力,让人不易外扩,我的习惯是24小时都穿内衣,连睡觉时都穿,让胸部随时都有支撑。

很多孕妈咪很担心产后胸部会变形,的确,怀孕涨奶过的妈妈、或是喂母乳的妈妈,胸部都会比较软,不可能像怀孕前那么挺,但透过做运动和穿上好的内衣,可以比较不容易外扩,只要照着以上的小撇步去做,还是能维持很不错胸型。

  而关于胸部保养,我每天晚上在挤完奶、洗完澡后,都会用胸部保养霜按摩乳房。挤一点胸部保养霜在手心,轻轻温热后,再轻柔地按摩两边乳房,而按摩完距离下一次挤奶大概还有3个多小时,按摩霜已经充分吸收了。最后提醒喂母乳的妈咪们,要注意清洁,别让宝宝喝奶时喝到保养霜。所以在下一次挤奶前,我会用干净的湿毛巾,擦拭胸部两三遍做清洁,现在也有卖纯水清洁棉,可针对宝宝会吸到的乳头部分擦拭清洁。



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