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产后肚子大 高招教你恢复紧致身材

2015-4-9 17:26| 发布者: admin| 查看: 838| 评论: 0|来自: 广西健康网

生完宝宝了,但是很多新妈咪的肚子依然肉肉的,而且还出现了松弛的现象,这可怎么办?难道这“游泳圈”就甩不掉了吗?当然不,只要从现在开始,通过一些好方法就可以快速恢复紧致身材。


怀了宝宝肚子像气球一样鼓了起来,本以为宝宝出生后可以恢复苗条的身材,可谁知,肚子上的肉肉还是牢牢的坚守阵地。看着腰上的游泳圈,哭~~~

产后新妈妈的腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,而且脂肪因为距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患。怎么才能摆脱产后游泳圈,恢复紧致身材呢?跟小编一起看看吧!

  一、新妈咪困惑,生娃之后肚子依然肉肉的

  @草莓布丁:我是剖腹产生下女儿的,现在女儿已经3个月了,为什么我的肚子鼓鼓的,好像还有一个宝宝似的呢。松松垮垮的肉肉肚子,到底啥时候才能没呢。

  @豆豆糖:好丑啊,肚子上好多肉啊,因为宝宝吃母乳,担心宝宝不够吃所以家人让我吃好多好多,尤其是喝很多汤,所以导致肚子好大,好多肉……

  @糖糖最甜:我生完孩子后,肚子上的肉就一直很松软,而且没一点弹性,怀孕的时候肚子就比别人的大不少,所以生完孩子就一直恢复不过来了,怎么办才好呢?

@熊熊胖乎乎:现在已经产后一个月多月了,肚子上还是有很多肉,由于宝宝还在吃奶,所以我又不敢吃减肥药,怎么才能既可以减掉肚子上的肉,又对宝宝吃奶没有影响呢?

  @跳跳虎:生完宝宝了,每天看着肚子上的赘肉感觉好难过哦,走路都晃晃的,都不知道该怎么办了,有没有容易瘦下去的方法啊。

二、产后甩掉游泳圈,恢复紧致身材

  生了宝宝变成了大肚婆?NO。新时代的哺乳妈咪可不能放任自己,远离腹部游泳圈,跟着小编的方法一起来恢复紧致身躯吧!

  ·随时保持正确的姿势

  走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

·拒绝“涨肚”食品

  对一些食物暂时say goodbye。如碳酸饮料、口香糖和一些容易产气的蔬菜,如圆白菜、菜花等。如果你一直大量摄入这些食物,跟它们小别几天,你的腹部看上去会明显变小,看起来就会变苗条。

  ·多进食纤维质食品

  多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

·多带孩子做家务

  孕期积累起来的懒惰习惯现在要丢掉了,就从日常家务开始吧。别小看日常的做家务,经常的动动不但能帮你消耗热量,还能促进血液在身体内的流动,加速身体的新陈代谢。身体整体瘦了,肚肚也会随着小一点。

  ·运动出汗

  减腰腹的另一有效方法是运动出汗,好在腰腹部的脂肪比皮下脂肪(比如大腿部的脂肪)容易消耗,所以每周保持2~3次运动,游泳、跑步、骑自行车等,都对瘦腰瘦腹效果明显。新妈妈可以在产后6周后,从每次10分钟、20分钟开始,时间慢慢加长,直到全身出汗的程度。

·洗澡时按摩

  洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

  ·谷物带来饱胀感

  全谷物食品含丰富膳食纤维,有饱腹的作用,能让你长时间内不会感到饥饿。而且全谷物食品,能促进身体有效利用胰岛素,这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。所以适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面,能减少身体脂肪的沉积。

·心宽体不胖

  压力不仅会让你血压升高,还会让小肚腩悄悄附身。当你感到紧张有压力时,机体会释放某种激素,促使脂肪沉积在腹部。如果“对付”完闹脾气的小家伙,就找个舒缓心情的音乐放松一下,或者躺下来闭上眼睛深呼吸,吸气时默数至4,保持数秒,然后呼气同样默数至4。现在睁开眼吧,怎么样,世界是不是又变得美好了呢?

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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